WOLNA | Wypełnij kwestionariusz - Droga Kobiety Joanna Kot

ROZKWITAJ ZE MNĄ
KIM JESTEM
BLOG
NAPISZ DO MNIE
SKLEP

Kwestionariusz Emocjonalnej Zależności Od Matki
(wersja autorska)

Witaj!
Zapraszam Cię do wypełnienia krótkiego kwestionariusza, który dotyczy Twojej relacji z mamą.
Przygotowałam go, aby pomóc Ci lepiej zrozumieć, na ile relacja z matką wpływa na Twoje emocje, decyzje i sposób, w jaki widzisz siebie. Nie chodzi o ocenianie, tylko o zatrzymanie się na chwilę i sprawdzenie: co mnie jeszcze przy niej trzyma?
Kwestionariusz zawiera 36 pytań, a wypełnienie go zajmie Ci dosłownie kilka minut.
Nie ma tutaj dobrych, ani złych odpowiedzi. To narzędzie nie służy do oceniania. Ma być punktem wyjścia do budowania samoświadomości i autorefleksji nad własnymi granicami emocjonalnymi w relacji z mamą.
Niech ten kwestionariusz będzie pierwszym krokiem w procesie łagodnego powrotu do siebie.
Gotowa? Zaczynamy!

Instrukcja
📝 Przeczytaj każde stwierdzenie i oceń, jak bardzo się z nim zgadzasz. Użyj poniższej skali:
1 – Zdecydowanie nie
2 – Raczej nie
3 – Trudno powiedzieć
4 – Raczej tak
5 – Zdecydowanie tak
Ta skala będzie widoczna przy każdym zdaniu.

ZALEŻNOŚĆ EMOCJONALNA
Bada stopień, w jakim uzależniasz swoje decyzje i działania od opinii, aprobaty lub zgody matki.
1. Często pytam matkę o zdanie, zanim podejmę ważną decyzję.*
Zdecydowanie nieRaczej nieTrudno powiedziećRaczej takZdecydowanie tak
2. Gdy matka nie zgadza się z moimi planami, mam ochotę z nich zrezygnować.*
Zdecydowanie nieRaczej nieTrudno powiedziećRaczej takZdecydowanie tak
3. Obawiam się, że moja niezależność może zaszkodzić naszej relacji.*
Zdecydowanie nieRaczej nieTrudno powiedziećRaczej takZdecydowanie tak
4. Bez aprobaty matki czuję się mniej pewnie.*
Zdecydowanie nieRaczej nieTrudno powiedziećRaczej takZdecydowanie tak
5. Czuję, że wciąż muszę z nią konsultować sprawy osobiste.*
Zdecydowanie nieRaczej nieTrudno powiedziećRaczej takZdecydowanie tak
6. Zdarza mi się rezygnować z siebie, by uniknąć jej niezadowolenia.*
Zdecydowanie nieRaczej nieTrudno powiedziećRaczej takZdecydowanie tak

POCZUCIE WINY I OBOWIĄZKU
Bada, na ile czujesz, że musisz spełniać oczekiwania matki – nawet jeśli odbywa się to kosztem Ciebie. Czy dajesz sobie prawo, by być sobą, nawet jeśli oznacza to zawód dla niej?
7. Czuję się winna, gdy nie spełniam oczekiwań matki.*
Zdecydowanie nieRaczej nieTrudno powiedziećRaczej takZdecydowanie tak
8. Często robię coś dla matki kosztem własnych potrzeb.*
Zdecydowanie nieRaczej nieTrudno powiedziećRaczej takZdecydowanie tak
9. Mam trudność, by odmówić jej pomocy, nawet gdy jestem przeciążona.*
Zdecydowanie nieRaczej nieTrudno powiedziećRaczej takZdecydowanie tak
10. Obawiam się, że okażę się niewdzięczna, jeśli postawię matce granice.*
Zdecydowanie nieRaczej nieTrudno powiedziećRaczej takZdecydowanie tak
11. Towarzyszy mi przekonanie, że „muszę” być dobrą córką za wszelką cenę.*
Zdecydowanie nieRaczej nieTrudno powiedziećRaczej takZdecydowanie tak
12. Mam poczucie długu wobec matki, którego nie sposób spłacić.*
Zdecydowanie nieRaczej nieTrudno powiedziećRaczej takZdecydowanie tak

LĘK PRZED ODRZUCENIEM
Mierzy, na ile boisz się, że utracisz akceptację matki lub relację z nią, jeśli zaczniesz działać po swojemu. Czy czujesz, że musisz się dostosować, żeby być kochana?
13. Boję się, że moja matka mnie odrzuci, jeśli ją zawiodę.*
Zdecydowanie nieRaczej nieTrudno powiedziećRaczej takZdecydowanie tak
14. Unikam konfliktów z matką, nawet gdy coś mnie rani.*
Zdecydowanie nieRaczej nieTrudno powiedziećRaczej takZdecydowanie tak
15. Trudno mi otwarcie mówić jej, że coś mi się nie podoba.*
Zdecydowanie nieRaczej nieTrudno powiedziećRaczej takZdecydowanie tak
16. Mam lęk, że wyrażenie mojej złości doprowadzi do zerwania kontaktu z nią.*
Zdecydowanie nieRaczej nieTrudno powiedziećRaczej takZdecydowanie tak
17. Nawet drobne nieporozumienia z matką wywołują we mnie niepokój.*
Zdecydowanie nieRaczej nieTrudno powiedziećRaczej takZdecydowanie tak
18. Zdarza się, że ukrywam swoje decyzje przed matką z obawy przed reakcją.*
Zdecydowanie nieRaczej nieTrudno powiedziećRaczej takZdecydowanie tak

NIEDOMKNIĘTA SEPARACJA (ODRĘBNOŚĆ PSYCHICZNA)
Sprawdza, na ile czujesz się psychicznie i emocjonalnie odrębna od matki. Czy możesz być dorosłą sobą – niezależnie od jej oczekiwań, historii czy przekonań?
19. Choć jestem dorosła, czuję się, jakbym nadal była zależna od matki.*
Zdecydowanie nieRaczej nieTrudno powiedziećRaczej takZdecydowanie tak
20. Mam trudność, by rozróżnić, co naprawdę jest moje, a co jest głosem matki.*
Zdecydowanie nieRaczej nieTrudno powiedziećRaczej takZdecydowanie tak
21. Jej opinia wpływa silnie na moje poczucie wartości.*
Zdecydowanie nieRaczej nieTrudno powiedziećRaczej takZdecydowanie tak
22. Często myślę: „co by na to powiedziała mama?”.*
Zdecydowanie nieRaczej nieTrudno powiedziećRaczej takZdecydowanie tak
23. Czuję się winna, gdy żyję inaczej niż mama sobie wyobrażała.*
Zdecydowanie nieRaczej nieTrudno powiedziećRaczej takZdecydowanie tak
24. Trudno mi wyobrazić sobie dorosłość zupełnie niezależną od matki.*
Zdecydowanie nieRaczej nieTrudno powiedziećRaczej takZdecydowanie tak

WEWNĘTRZNA KRYTYCZKA
Opisuje, na ile przyswoiłaś głos matki jako wewnętrznego krytyka – czyli czy w Twojej głowie wciąż odzywa się jej oceniający, wymagający, zawstydzający ton?
25. Nawet gdy matki nie ma obok, słyszę w sobie jej głos lub krytykę.*
Zdecydowanie nieRaczej nieTrudno powiedziećRaczej takZdecydowanie tak
26. Często oceniam siebie przez pryzmat tego, co matka mogłaby o mnie pomyśleć.*
Zdecydowanie nieRaczej nieTrudno powiedziećRaczej takZdecydowanie tak
27. Mam w głowie silny, wewnętrzny obraz matki – czasem bardziej obecny, niż ona sama.*
Zdecydowanie nieRaczej nieTrudno powiedziećRaczej takZdecydowanie tak
28. Jej zdanie „mieszka we mnie” i wpływa na moje wybory.*
Zdecydowanie nieRaczej nieTrudno powiedziećRaczej takZdecydowanie tak
29. Czasami trudno mi być sobą, bo "cień” matki we mnie dominuje.*
Zdecydowanie nieRaczej nieTrudno powiedziećRaczej takZdecydowanie tak
30. Nawet jako dorosła kobieta czuję się oceniana jej oczami.*
Zdecydowanie nieRaczej nieTrudno powiedziećRaczej takZdecydowanie tak

ZŁOŚĆ I AMBIWALENCJA
Dotyczy splątanych uczuć, jak na przykład miłości i lojalności z tłumioną złością i napięciem. Bada trudność w wyrażaniu złości wobec matki, mimo narastającego napięcia.
31. Bywa, że czuję złość na matkę, ale nie potrafię jej wyrazić.*
Zdecydowanie nieRaczej nieTrudno powiedziećRaczej takZdecydowanie tak
32. Mam ambiwalentne uczucia – kocham matkę, ale jednocześnie czuję napięcie choćby na myśl o niej.*
Zdecydowanie nieRaczej nieTrudno powiedziećRaczej takZdecydowanie tak
33. Zdarza mi się fantazjować o „ucieczce emocjonalnej" od niej.*
Zdecydowanie nieRaczej nieTrudno powiedziećRaczej takZdecydowanie tak
34. Trudno mi przyznać (przed sobą), że czuję się przez nią zraniona.*
Zdecydowanie nieRaczej nieTrudno powiedziećRaczej takZdecydowanie tak
35. Boję się, że moja złość na matkę jest oznaką niewdzięczności wobec niej.*
Zdecydowanie nieRaczej nieTrudno powiedziećRaczej takZdecydowanie tak
36. Czuję się rozdarta między miłością do matki a potrzebą wolności.*
Zdecydowanie nieRaczej nieTrudno powiedziećRaczej takZdecydowanie tak

Dziękuję za wypełnienie kwestionariusza!
Wypełnienie tego kwestionariusza to pierwszy krok ku lepszemu rozumieniu siebie i swojej relacyjnej historii z mamą.
Podziękuj sobie za to, że wybrałaś odwagę — nawet jeśli była to po prostu chwila zatrzymania się i szczerego spojrzenia w głąb relacji, która ukształtowała Twoje emocje i wybory.

🔍 Co dalej?
Za chwilę zobaczysz swoje wyniki. Następnie wpisz swój adres e-mail, aby do Twojej skrzynki wpadł rozwojowy przewodnik, który zawiera:
- interpretację Twojego wyniku ogólnego
- interpretację Twoich wyników w poszczególnych podskalach
- wskazówki do dalszego rozwoju
Pozdrawiam Cię serdecznie,
Joanna Kot
Psycholożka, psychoterapeutka, twórczyni kwestionariusza
www.drogakobiety.pl

Oto Twoje wyniki!
WYNIK OGÓLNY
ZALEŻNOŚĆ EMOCJONALNA
POCZUCIE WINY I OBOWIĄZKU
LĘK PRZED ODRZUCENIEM
NIEDOMKNIĘTA SEPARACJA
WEWNĘTRZNA KRYTYCZKA
ZŁOŚĆ I AMBIWALENCJA

Czas na interpretację!
Wpisz poniżej swój adres e-mail.
przyklad@przyklad.com

To jeszcze nie wszystko - ostatni krok!
Przejdź dalej i wyślij swoje wyniki, abyś mogła za chwilę otrzymać szczegółową interpretację oraz konkretne wskazówki do dalszego rozwoju w formie przewodnika.
Should be Empty:

DLACZEGO PRACA NAD SOBĄ NIE DZIAŁA?Poranna kaw

DLACZEGO PRACA NAD SOBĄ NIE DZIAŁA?Poranna kawa z Drogą Kobiety nr nie pamiętam który 😅Wracam z nowym sezonem po długiej przerwie. Dziś zapraszam Was do tematu, który mniej lub bardziej dotyczy na jakimś etapie niemal każdej Kobiety w Drodze.Łap swoje wglądy! 💫—————•—————
#porannakawa #porannakawazdrogakobiety #dziendobry #rozwój #kobiecość #zmiana

Nie jesteś tylko córką swojej matki.💚 Nie

Nie jesteś tylko córką swojej matki.💚 Nie musisz żyć, ciągle zastanawiając się, co na Twoje decyzje powie mama.💚 Nie musisz mieć wyrzutów sumienia, kiedy nie spełniasz jej oczekiwań.💚 Nie musisz już czuć się przy niej jak dziecko, albo nastolatka udająca dorosłe życie.Możesz uwolnić się spod kontroli mamy i stać się dorosłą kobietą, która żyje na swoich zasadach.✋🏻 Bez ranienia mamy
💫 Bez poczucia winy, że jesteś złą córką!
🤷🏻‍♀️ Nawet jeśli mama nigdy się nie zmieni.Dołącz do kobiet, które już stały się wolne i dorosłe! Zapisz się na bezpłatny webinar i dowiedz się, jak krok po kroku stać się jedną z nich!Link do zapisu w BIO 💜
—————•—————
#matkaicorka #relacje #kobieta #wolna #wolność #dorosłość #kobietapotrzydziestce #kobietapoczterdziestce

👧🏻 Możesz mieć 30, 40 laf i wciąż czuć

👧🏻 Możesz mieć 30, 40 laf i wciąż czuć się przy mamie jak skulona kilkuletnia dziewczynka, która stłukła jej ulubiony wazon albo jak nastolatka udająca dorosłe życie.🌀 Możesz doskonale ogarniać swoje dorosłe sprawy - pracę, kredyt, dzieci, a mimo to ciągle czuć w sercu niepokój i niepewność, że dla mamy byłoby to niewystarczające.😓 Możesz być przekonana, że masz prawo żyć jak chcesz, a i tak mieć wyrzuty sumienia, kiedy żyjesz inaczej, niż ona by chciała (pomimo że nie robisz nic złego).JEŚLI I TY JESTEŚ CÓRKĄ KONTROLUJĄCEJ MATKI I... 💜Za każdym razem, gdy jedziesz do mamy na weekend, czujesz ścisk w żołądku, albo wracasz z migreną... 😏Męczą Cię jej telefony z pytaniami o każdy szczegół Twojego życia - co jadłaś na obiad, z kim się spotkałaś, dlaczego znowu zrobiłaś coś nie po jej myśli 🤯Unikasz jej, a i tak słyszysz jej oceniający głos w swojej głowie i zastanawiasz się, co powiedziałaby, kiedy podejmujesz nawet błahe decyzje 🤔I masz już dość życia pod ciągłą kontrolą ⤵️✨ To czas to zmienić! Nie chodzi o zerwanie kontaktu. ❌ Chodzi o odzyskanie kontroli nad swoim życiem, w którym to Ty decydujesz, co jest dla Ciebie najlepsze.➡️ Dołącz do bezpłatnego webinaru 25 września i naucz się, jak stawiać granice, aby w końcu poczuć się dorosłą, silną kobietą, niezależną od matczynego głosu w Twojej głowie.✅ Zapisz się teraz i dowiedz się jak żyć swoim życiem jednocześnie będąc w ciepłej i serdecznej relacji z mamą.Link do zapisu znajdziesz w bio. Do zobaczenia! 💜
—————•—————
#relacje #matkaicorka #matkaicórka #toksycznamatka #kobieta #dorosłość #kobietapotrzydziestce #kobietapoczterdziestce #wolność #dziendobry

Serce i Moc.Tego potrzebujemy, żeby stawać się sobą. Tam, gdzie spotykają się te dwa wymiary - nasze serce i nasza moc, mieszka nasza prawdziwa natura. To tam odnajdziesz to, kim jesteś i czy masz bardziej energię frywolnej dzikuski czy raczej wytwornej damy.To, kim jesteśmy, jest płynne i zmienia się w trakcie życia. Jeśli masz kontakt ze swoją Kreatorką, podążasz za tą zmianą, nie utykając sztywno w nie swoich rolach.Ale możesz też nie czuć kontaktu z nią. Z różnych powodów możesz nie czuć się połączona z tym miejscem w sobie, w którym mieszka |Twoja prawdziwa natura.Coś w Tobie broni dostępu do serca lub do mocy.
Te powody są dla Ciebie do okrycia.Niektóre z nas potrzebują odzyskać kontakt z mocą.Bez niej utykamy w słabości i nie możemy podejmować decyzji czy działania, jak w przypadku Dziewczynki z zapałkami.
Albo ta moc nas wręcz zagarnia i wrzuca nas w rolę Kobiety Robot, która w tym działaniu nie jest już w stanie się zatrzymać ze szkodą dla samej siebie.Niektóre z nas potrzebują odzyskać kontakt z sercem.
Bez głębokiego czucia stajemy się niedostępne niczym Królowa Lodu. Także dla samych siebie. Brakuje nam czułości i kontaktu z ciałem.
Albo popadamy w drugi biegun i tego czucia jest tak dużo, że wręcz nas zalewa i nie jesteśmy w stanie chronić samych siebie.Czy czujesz intuicyjnie, który wymiar potrzebujesz rozwijać w sobie, żeby stawać się Kobietą, Która Kreuje Swoje Własne Życie?Kiedy patrzę wstecz na siebie, to widzę, że mniej lub bardziej bywałam właściwie we wszystkich tych rolach. Niby wszystko dobrze szło, życie się fajnie układało, bo każda z nich ma swoje atuty i umożliwia różne rzeczy.Ale tęskniłam za czymś w sobie, czego nie potrafiłam wtedy rozpoznać.Tęskniłam za swoją Kreatorką i tym wymiarem życia, który sprawia, że to życie staje się pełne. Nie dlatego, że niczego już z nim nie brakuje. Ale dlatego, że kiedy jestem połączona z moją Kreatorką, ja czuję się pełna. Choć cały czas jestem niedoskonała.Ciekawa jestem, czy odnajdujesz kawałek siebie w skrajnościach z karuzeli. Daj znać! Z ogromną chęcią przeczytam!
—————•—————
#droga #kobieta #rozwojosobisty #kobietamocy #kobiecość

Świadoma Kobieta to KREATORKA 💫Oddzieliła s

Świadoma Kobieta to KREATORKA 💫Oddzieliła się już wewnętrznie od rodziców 👨‍👩‍👧
Na ranach z dzieciństwa zrobiła tatuaże w kwiaty🌹 (oczywiście w przenośni)Rozpoznała, kim jest 🌀W miarę dobrze zna w sobie to miejsce, w którym jej serce spotyka się z jej mocą 💜+💪🏻 i z którego płynie jej osobiste flow 🌊Tworzy siebie, swoje relacje i swoją rzeczywistość na bazie tego, co jest jej prawdziwą naturą, nie na bazie oczekiwań innych🪝
Bezwysiłkowo i w lekkości 🪶 Ale w uważności i zdrowej dyscyplinie 🧎‍♀️Dąży do bycia pełną, nie idealną 🌕
Płynie przez nią i miłość, i siła 〰️
Jest sensualna 🍒Jeśli nie ma jeszcze w świecie wzorca na to, jak chce żyć - tworzy go sobie sama 💁🏻‍♀️
Kiedy wydeptuje nowe ścieżki dla siebie przy okazji inspiruje tym innych.Poczucie wartości opiera nie na tym, co jej się udało osiągnąć (lub co nie), ale na tym, że istnieje - to wystarcza 🌺Ma odwagę czuć siebie - i w bólu, i w spełnieniu ☯️Daje się ponieść życiu i jednocześnie bierze sprawy w swoje ręce 🏄‍♂️Wybiera to, co jest dla niej dobre i rozwijające, nawet jeśli wymaga to wysiłku 🏋🏼Pustka nie jest dla niej ziejącą dziurą, tylko przestrzenią, którą wypełnia swoim istnieniem 🕳️💫Jest dla siebie oparciem i potrafi korzystać z oparcia od innych bez krytykowania siebie, że nie dała rady 🪜Otacza się ludźmi, przy których wzrasta 🌱
Lubi raz na jakiś czas pobyć sama, bo wtedy wraca do siebie 🧘🏻‍♀️Mówi spójne NIE temu, co jej nie służy i spójne TAK temu, czego pragnie (i sięga po to!) 👐🏻Świeci swoim światłem ✨Świadoma Kobieta to TY i JA.
Kreatorka drzemie w każdej z nas.
Potrzebujemy ją tylko obudzić.Jeśli chcesz krok po kroku odkrywać ją w sobie, a potem malować z nią swoje życie na swoje kolory, mam dla Ciebie kilka propozycji! ✨Najbliższa z nich to jutrzejszy live. Bądź na Porannej Kawie z Drogą Kobiety tutaj o 9:00.Pozwól mi pokazać Ci jak blisko niej już jesteś 💃🏼Do zobaczenia!
—————•—————
#drogakobiety #kobieta #świadomość #samoświadomość #rozwój #kobiecość

Przez długi czas zmorą był dla mnie moment, kie

Przez długi czas zmorą był dla mnie moment, kiedy przy stoliku w restauracji otwierałam menu.Co tu wybrać?
Czym się kierować?
A co, jeśli mi nie posmakuje i będę żałować?
A co jeśli spróbuję kęs i okaże się, że miałam ochotę na coś innego?Jedna błaha decyzja, milion dylematów🤦🏻‍♀️ZAWSZE byłam spóźniona w podejmowaniu decyzji. Bo wydawało mi się, że jak dam sobie jeszcze chwilkę, to będę wiedziała. Aż nadchodził ostateczny moment i decydowałam cokolwiek, żeby mieć to za sobą.ZAWSZE po podjęciu decyzji myślałam - “A co, gdybym wybrałabym to drugie?” I rozwijałam scenariusze w mojej głowie.Sporą część życia spędziłam obok Życia na analizie alternatywnych wersji wydarzeń. Zamiast zaufać sobie, wybrać coś i zobaczyć, co to przyniesie.Ale na tamten czas było we mnie zbyt dużo niepewności.Wiele kobiet czuje ją pomimo upływu czasu i zebranych doświadczeń. Czujemy ją, bo nie uczono nas słuchać swoich odczuć.I że one ZNACZĄ.A potem przychodzi moment decyzji i zamiast klarowności w środku jest zamęt i paraliż.To, co przyprawia nas o nie to 2 rzeczy:
📌 przymus podejmowania TYLKO dobrych decyzji - za każdym razem!
📌 katastroficzne myśli o tym, co będzie, jeśli wybiorę źleTym, co sprawia, że podejmowanie decyzji staje się okazją do kreowania swojego życia, a nie pętlą, która zaciska się na szyi, jest uczenie się dwóch umiejętności:UCZ SIĘ UFAĆ SOBIE 💫
Buduj połączenie z miejscem w środku, w którym mieszkają kobieca mądrość i zdrowe instynkty. Ufaj mu. Wtedy wiesz, co jest dla Ciebie dobre.UCZ SIĘ RYZYKOWAĆ🏔️
Na pewno nie raz się pomylisz, ale trudno! Nic takiego się nie stało! 95% decyzji w naszym życiu to błahostki. Serio! Po prostu potraktuj to jako okazję do nauki i wyciągnij wnioski na sytuacje, kiedy będziesz decydować o naprawdę ważnych rzeczach.A jeśli chcesz nauczyć się ufać sobie, żeby z większą łatwością podejmować decyzje, możesz to zrobić ze mną podczas 3 webinarówUWOLNIJ SIĘ OD OGRANICZEŃ I PYTAŃ ‘CZY MOGĘ?’Zapraszam Cię do procesu, w którym w 3 krokach pomogę dotrzeć Ci do prawdziwej siebie - tam, gdzie będziesz miała klarowność tego, kim jesteś i czego chcesz. Nie zamęt.Wpisz TAK! w komentarzu i odbierz swój bilet! 💜

ODKRYJ

KURSY I WARSZTATY

SPRAWDŹ

POLITYKA PRYWATNOŚCI

KONTAKT

Droga Kobiety – Dr. Joanna Kot

joanna@drogakobiety.pl

All right reserved Drogakobiety.pl designed by Kamila Sierant .brandisiteme